Das Seminar umfasst - neben einem Überblick über die Stressmechanismen - die Ebenen der Stressreaktion, der
Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stressbewältigung in der Praxis sowie einen Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
- Das Phänomen Stress
- Der Stressbegriff
- Stressoren
- Der biologische Sinn des Stressmechanismus
- Wer empfindet Stress?
- Die Ebenen der Stressreaktion
- Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
- Stressanalyse
- Grundlagen der Stressbewältigung
- Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
- Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
- Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
- Ablenkung
- Gedanken-Stop
- Positives Selbstgespräch
- Dampf ablassen
- Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
- 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
- Zeitmanagement
- Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
- Pflege sozialer Kontakte
- Entspannung
- Ernährung und Sport
- Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
- Zusammenfassung
- Tages - Clearing
Trainingsdauer:
2-Tage Intensiv-Seminar
1. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00
Uhr
2. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00
Uhr
Methoden:
Trainer-Input, Übungen, Diskussionen,
Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Coaching und Praxistransfer
Referent:
Dr. Gerrit R. Hermes
Agnieszka Hermes-Sudol
Teilnehmerkreis:
Paare, bzw. einzelne Mitglieder einer
Partnerschaft
Anzahl der Teilnehmer:
Maximal 12 Teilnehmer
Trainingsort:
Am Pfarracker 19,
41812 Erkelenz
Termine nach
Vereinbarung
Preise:
Einzelpersonen 249,00€
netto 296,31€ brutto
Paare 498,00€ netto 592,62€ brutto
Diese Kostensätze gelten ab dem 01.01.2024 und werden mit 19% Mwst berechnet.
Aufschlag für Seminare am Wochenende beträgt
20%!!