Anti-Stress Seminar

Das Seminar umfasst - neben einem Überblick über die Stressmechanismen - die Ebenen der Stressreaktion, der Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stressbewältigung in der Praxis sowie einen Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.

Inhaltsverzeichnis

 Einleitung

• Das Phänomen Stress
  • Der Stressbegriff
  • Stressoren
  • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
  • Wer empfindet Stress?
• Die Ebenen der Stressreaktion
  • Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
• Stressanalyse
• Grundlagen der Stressbewältigung
  • Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
  • Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
• Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
  • Ablenkung
  • Gedanken-Stop
  • Positives Selbstgespräch
  • Dampf ablassen
• Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
  • 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
  • Zeitmanagement
  • Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
  • Pflege sozialer Kontakte
  • Entspannung
  • Ernährung und Sport
• Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
• Zusammenfassung
• Tages - Clearing

Trainingsdauer:

2-Tage Intensiv-Seminar

1. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

2. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Methoden:

Trainer-Input, Übungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Coaching und Praxistransfer

Referent:

Dr. Gerrit R. Hermes

Agnieszka Hermes-Sudol

Teilnehmerkreis:

Paare, bzw. einzelne Mitglieder einer Partnerschaft

Anzahl der Teilnehmer:

Maximal 12 Teilnehmer

Trainingsort:

Am Pfarracker 19, 41812 Erkelenz