Psychologische Privatpraxis für Familienberatung und Mediation Agnieszka Hermes-Sudol und Dr. Gerrit R. Hermes
Psychologische Privatpraxis für Familienberatung und MediationAgnieszka Hermes-Sudol und Dr. Gerrit R. Hermes

Anti-Stress Seminar

Das Seminar umfasst - neben einem Überblick über die Stressmechanismen - die Ebenen der Stressreaktion, der Stressanalyse, verschiedene Methoden der Stressbewältigung in der Praxis sowie einen Leitfaden zur Erstellung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms.

Inhaltsverzeichnis

 Einleitung

  • Das Phänomen Stress
    • Der Stressbegriff
    • Stressoren
    • Der biologische Sinn des Stressmechanismus
    • Wer empfindet Stress?
  • Die Ebenen der Stressreaktion
    • Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene
  • Stressanalyse
  • Grundlagen der Stressbewältigung
    • Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
    • Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung
  • Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
    • Ablenkung
    • Gedanken-Stop
    • Positives Selbstgespräch
    • Dampf ablassen
  • Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
    • 4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
    • Zeitmanagement
    • Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
    • Pflege sozialer Kontakte
    • Entspannung
    • Ernährung und Sport
  • Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms
  • Zusammenfassung
  • Tages - Clearing

 

Trainingsdauer:

2-Tage Intensiv-Seminar

1. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

2. Tag: 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

 

Methoden:

Trainer-Input, Übungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Coaching und Praxistransfer

 

Referent:

Dr. Gerrit R. Hermes

Agnieszka Hermes-Sudol

 

Teilnehmerkreis:

Paare, bzw. einzelne Mitglieder einer Partnerschaft

 

Anzahl der Teilnehmer:

Maximal 12 Teilnehmer

 

Trainingsort:

Am Pfarracker 19, 41812 Erkelenz

 
Termine:
03. Sep. 2016 bis 04. Sep. 2016
13. Okt.  2016 bis 14. Okt. 2016
08. Dez. 2016 bis 09. Dez. 2016
 
Preise:
Einzelpersonen    249,00€ netto   296,31€ brutto
Paare                   498,00€ netto   592,62€ brutto
 
Aufschlag für Seminare am Wochenende beträgt 20%!!

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Psychologische Privatpraxis

Agnieszka Hermes-Sudol

Dr. Gerrit R. Hermes
Am Pfarracker 19
41812 Erkelenz

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